意大利式七日快速减肥法

这是意大利式的七日快速减肥法， 和之前介绍的有些差别。这意大利式的减肥汤共有两个版本：冬天版和夏天版。这两个版本的分别之处是在于所使用来烹调减肥汤的材料。这个意大利式的七天瘦身计划也例出了每日早、午、晚餐及小吃所规定的食物。

第一 天：

• 早餐：茶或咖啡；苹果和梨
• 小吃：无糖果汁
• 午餐：包心菜汤；苹果
• 小吃：无糖果汁
• 晚餐：包心菜汤；梨

备注：苹果和梨可以以其他水果来替代(葡萄和香蕉除外)。您可以生吃水果或将它煮熟后才吃。您也可以将它干果来进食，但切记不可加糖。

第二天：

• 早餐：咖啡
• 小吃：茶
• 午餐：包心菜汤；甜菜、菊苣或苣荬菜、花椰菜或红菊苣
• 小吃：茶或咖啡
• 晚餐：包心菜汤；200克烤土豆(以10克牛油烘烤)或350克菇类(以2茶匙纯橄榄油烹煮)

第三天：

• 早餐：茶或咖啡；波罗和梨
• 小吃：无糖果汁
• 午餐：包心菜汤；红萝卜和朝鲜蓟(生或熟吃)
• 小吃：无糖果汁
• 晚餐：包心菜汤；烤灯笼椒、绿皮西葫芦和茄子

备注：波罗和梨可以以其他水果来替代(葡萄和香蕉除外)。您可以生吃水果或将它煮熟后才吃。您也可以将它干果来进食，但切记不可加糖。

第四天:

• 早餐：Cappuccino加200毫升脱脂牛奶；香蕉
• 小吃：茶或咖啡
• 午餐：200克脱脂优酪(fat-free yogurt)或150克乳清干酪(ricotta cheese)或120克白干酪(blue cheese)/意大利干酪(mozzarella)；1条香蕉
• 小吃：茶
• 晚餐：包心菜汤；泡沫牛奶(将200毫升脱脂牛奶、1条香蕉及冰块搅拌混合)

第五天:

今天需喝至少1.5-2.0公升的白开水。

• 早餐：咖啡
• 小吃：茶
• 午餐：300克蒸鱼或烤鱿鱼；西红柿
• 小吃：茶
• 晚餐：包心菜汤；200克烤鱼或150克金枪鱼或100克熏鲑鱼(smoked salmon)

第六天:

今天也一样需要喝至少1.5-2.0公升的白开水。

• 早餐：咖啡
• 小吃：茶
• 午餐：1-2块烤牛排；绿皮西葫芦和茴香(蒸熟)
• 小吃：茶
• 晚餐：包心菜汤；300-400克去皮烤鸡或250克烤火鸡(吐绶鸡)

第七天:

• 早餐：咖啡；2片全麦烤面包及2茶匙无糖果酱
• 小吃：无糖果汁
• 午餐：150克糙米饭或160克全麦面条；洋葱、红萝卜及卢笋(蒸熟)
• 小吃：无糖果汁
• 晚餐：包心菜汤；甜菜和黄瓜

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